Хэрхэн сайхан бэлхүүстэй болох вэ

Энэ дасгал нь гэдэсний өөхлөлтийг хайлуулж, гэдэсний булчинг чангална дасгалуудыг 12-15 удаа хийнэ өглөө бүр , дасгал хийх бүртээ амьсгаагаа аваад гаргана